トレーニングメニュー｜加圧・マシンピラティス・24時間ジム

鍛える。整える。習慣にする。疲労回復。
あなたの目的や体の状態に合わせて選べるメニューをご用意しています。

鍛える

整える

習慣化

疲労回復

鍛える

BFR Training 加圧トレーニング

5つの効果

筋力アップ

軽い負荷でも高い効果が得られるので、トレーニングを継続しやすいのが特徴です。
また、怪我のリスクも極めて低いため、体力に自信のない方や高齢の方でも安心してトレーニングが可能です。

ダイエット

加圧によって分泌される大量の成長ホルモン(通常時の約290倍)が脂肪分解、筋肉の合成を行うため、通常のトレーニングよりも脂肪が落ちやすく、太りにくい身体になります。

血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで血管に弾力が生まれ、血管年齢が若返ります。
末端の毛細血管までしっかりと血液が巡ることで手足の冷えや、血行不良による肩こりなども解消されます。

回復力アップ

大量に分泌される成長ホルモンによって、たんぱく質（＝筋肉や骨の材料）の合成が行われることで、骨折や捻挫など怪我の早期回復が期待できます。

アンチエイジング

成長ホルモンの働きによって肌のハリやツヤがよくなります。
脂肪のつきにくい身体づくりも効率的に行うことができます。

安全性

資格トレーナーが適正圧を管理
一人ひとりに合わせた負荷設定
無理のないトレーニング

料金

月4回コース（週1）	15,400円
月8回コース（週2） ★おすすめプラン	27,500円
月12回コース（週3）	36,300円

整える

Machine Pilates マシンピラティス

4つの効果

姿勢改善

インナーマッスルを正しく使えるようになることで、猫背や反り腰などの姿勢のクセを整えます。
日常生活でも自然と「正しい姿勢」が保ちやすくなります。

体幹強化

体の中心部（コア）を安定させることで、ブレにくく疲れにくい体へ。
トレーニング効果の向上や、日常動作の安定にもつながります。

可動域向上

関節まわりの筋肉をバランスよく動かすことで、硬くなった部分をほぐし、動かしやすい体に。
肩や股関節の動きがスムーズになります。

ケガ予防

体の左右差や使いすぎのクセを整えることで、無理な負荷がかかりにくい体づくりを目指します。
スポーツや日常生活でのケガの予防にもつながります。

料金

24時間使い放題プラン会員の方、加圧トレーニングプラン会員の方は無料でご利用いただけます。

ビジター利用	2,200円

ご利用について

完全予約制
1回60分以内
受付可能時間：月〜土 10:30～18:00

マシンピラティスは、専用マシンを使ってご自身のペースで取り組んでいただくトレーニングです。
完全予約制のため、落ち着いた環境で集中してご利用いただけます。
なお、スタッフによる利用方法の指導をご希望の場合は、パーソナルトレーニング1コマでのご案内となります。
24時間会員様は、月1回無料パーソナル特典をご利用いただくことで、追加料金なしでご体験いただけます。

ご不明な点等ございましたらお気軽にご連絡ください。